Section outline
-
Para a sesión desta semana retomaremos cos contidos de Forza.
Moi poucos de vós me enviástedes as preguntas que vos mandei para a última sesión antes das vacacións. Entón, o longo desta semana debedes facelas.
Dentro destas preguntas, unha das actividades que se vos pide é a de deseñar un circuíto para o traballo de forza, duns determinados grupos musculares. Deseñádeo e máis para diante xa vos direi o que faremos con el. Poñede exercicios adaptados ó voso nivel.
Podedes introcir exercicios con autocargas (propio peso corporal) ou pequenas sobrecargas (calquera material que atopedes pola casa).
Aquí abaixo deixovos o enlace a algúns videos que vos poden axudar.
Tendes de prazo para entregalo ata o domingo 19 (inclusive).
-
Exercicios para diferentes grupos musculares con autocarga
-
Exercicios de iniciación para a zona CORE (abdominal, lumbar, zona pélvica) con autocarga
-
Exercicios con sobrecarga para diferentes grupos musculares. Adaptación con material caseiro.
-
-