Esta é a idea que se me ocorreu a min sen necesidade de materiais difíciles de conseguir. De feito o único necesario é unha silla, un banco ou calquera obxecto similar.
Rutina de exercicios utilizando a escaleira: Previamente realizaremos un quentamento de 1 minuto subindo enerxéticamente peldaño a peldaño. A continuación, comezaremos ca parte principal que constará de 3 series dos seguintes exercicios