EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO

Un prato saudable e aquel que aporta nutrintes necesarios para o bo funcionamento do organismo.

Para isto, de todo o que comemos ao día, a metade deberían ser froitas e verduras, un cuarto carbohidratos e o cuarto restante proteínas saudables.

A potencia aeróbica é a capacidade de poder precticar actividade física sostida no tempo cunha rápida recuperación.

O PSOAS ILÍACO é un músculo extenso, potente e bastante específico dos movementos de flexión. É digástrico, ten un ventre maior e outro menor.

. A parte“psoas” atópase nas caras laterais das vértebras lumbares, nas caras anteriores das apófisis transversas e discos intervertebrais da doceava vértebra dorsal á quinta vértebra lumbar.

·A parte “ilíaca” atópase na cara interna da fosa ilíaca.

Inserción (unión).

Ambas partes conflúen á altura da rama ileopubiana e van rematar fixándose no trocánter menor, enrolándose antes no colo do fémur e multiplicando a súa potencia sobre a cadeira.

Función.

-Ten unha triple dirección: Cráneo-caudal, medio-lateral e postero-anterior.

-Co tronco fixo e as pernas móviles: Produce flexión de cadeiras con aducción  e rotación externa.

-Coas pernas fixas e o tronco móvil: Pode actuar sobre a pelve ou o tronco.

-Sobre a pelve: Produce anteversión pélvica acompañada de hiperlordosis lumbar.

-Sobre o tronco: Produce flexión do tronco a partir da zona lumbar. Pode desastibilizar a zona lumbosacra, producindo a mencionada hiperlordosis lumbar e anteversión da pelve.

Lucía García Otero 4ºA E.S.O

Igual a flexión de brazos.É un exercicio básico de forza push-ups para Calistenia. As flexións son un exercicio de cadea cinética pechada. O punto distal, formado polas mans, é fixo e o punto proximal, formado polo núcleo, é móbil.