Entrenamiento en circuito.

Se trata de un método fraccionado donde organizan diferentes estaciones que combinan ejercicios cardiovasculares y, si se desea, ejercicios de fuerza-resistencia.

Ejemplo:

1. Saltos a subir a grada suaves — 30 s
2. Lanzamiento balón medicinal 3 kg contra pared  — 45 s
3. Carrera — 30 s
4. Plancha manos dinámica — 45 s
5. Sentadillas con salto — 30 s
6. Flexiones de brazos — 60 s

Se pueden realizar 2-4 vueltas dependiendo del nivel. Al final de cada vuelta se debe introducir una pausa de descanso de 2´-3´.

Tiene la ventaja de trabajar simultáneamente la resistencia cardiovascular, coordinación y resistencia muscular, además de ser bastante dinámico.