El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) alterna períodos  MUY cortos de trabajo intenso con períodos de recuperación activa ( es importante señalar que las pausas deben ser siempre activas, realizando el mismo ejercicio a intensidades muy bajas o incluyendo otro ejercicio muy suave  en la recuperación). 

Ejemplo:

8 x 30 s intenso + 30s-60s de trabajo suave

Los HIIT que habéis realizado en el curso pasado también os valen como ejemplos.

Puede ser una herramienta eficaz, pero no lo utilizaría como método predominante con adolescentes. Antes debería existir una cierta base de condición física y dominio técnico de los ejercicios.

Además, "alta intensidad" no significa necesariamente realizar cada intervalo al máximo.

Last modified: Sunday, 6 September 2026, 3:03 PM