Fartlek

Se trata deun método continuo variable que consiste en jugar con los ritmos de la carrera y aprovechando desniveles del terreno (como cuestas). Se trata de  alternar ritmos durante la carrera o la actividad cardiovascular de una manera relativamente libre.

Por ejemplo, durante una carrera:

3 min  ritmo suave → 1 min ritmo rápido → 2 min suave → subir una cuesta/grada → 30 s muy rápido → etc.

Es especialmente interesante porque permite introducir variedad y puede adaptarse fácilmente al nivel individual.

Para un grupo de adolescentes puede resultar más motivador que hacer siempre series estructuradas.