Continuo variable.

Aquí tampoco existen pausas, pero se producen cambios de intensidad durante la sesión.

Por ejemplo:

5 min suave → 3 min moderado → 2 min rápido → 5 min moderado → repetir.

Es una buena transición entre el trabajo continuo y los métodos fraccionados.  Suele resultar más entretenido para adolescentes.