Es probablemente uno de los métodos más interesantes para comenzar el proceso de entrenamiento. Muy recomendable para aquellos que inician la temporada o aquellos que comienzan a entrenar por vez primera.

Consiste en realizar una actividad cardiovascular durante un período relativamente prolongado (25-30 min) sin interrupciones y manteniendo una intensidad estable. Esta intensidad será baja-media y se iría subiendo a medida que se vayan incluyendo más sesiones de entrenamiento. 

Ejemplos:

  • Carrera continua (será la utilizada en nuestras clases de E.F.)
  • Bicicleta.
  • Natación.
  • Elíptica.
  • Remo.

Ejemplo: 25-30 minutos de carrera suave a intensidad moderada (65%-75% de la FCmax).

Es especialmente útil en las primeras semanas porque permite desarrollar una base aeróbica sin someter al adolescente a intensidades excesiva

Modifié le: dimanche 6 septembre 2026, 13:45