PRUEBAS DE FLEXIBILIDAD.

TEST DE WELLS

Se trata de un test que te permitirá medir el nivel de elasticidad de tu musculatura isquiotibial y lumbar, así como el grado de movilidad articular de tus caderas y columna lumbar. Muy fácil de hacer, ya que bastaría con un cajón o banco contra el que debes apoyas las plantas de tus pies manteniendo las piernas completamente rectas. Desde sentado tendrás que empujar una regla situada encima del banco o caja con el fin de llevarla lo más lejos posible de las puntas de tus pies. Mira cómo hacerlo en este vídeo.

TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO.

Más completo que el anterior porque permite valorar el nivel de flexibilidad de tronco, hombros y caderas. Para su correcta realización mira el vídeo.