EXERCICIOS BÁSICOS QUE IMOS A EMPREGAR NESTE CONFINAMENTO
Section outline
-
Aquí teredes enlaces onde se explican os distintos exercicios que empreguemos nas propostas de actividade física. Se algún enlace non funciona, por favor, avisade para solucionar o problema.
-
Trátase dunha sentalilla e na extensión aproveitamos para saltar.
Podemos ir "xogado" cos brazos para darlle máis intensidade, traballar os ombros, tríceps.... Así por exemplo podemos pedir tocar coas mans no chan (máis intenso) e extender os brazos cara arriba no salto (traballar a musculatura dos ombros).
-
Como tódolos exercicios existen distintas variantes. En función do que fagamos a intensidade será distinta. Así podemos: dar saltos máis amplos, tocar coa man contraria á perna de apoio dianteira no chan, non tocar coa punta do pe da perna de "atras" ou tocar moi lixeiramente...
-
Se queres co exercicio sexa un pouco máis intenso podes facer unha leve torsión de cadeira (coidado non facer moita torsión co tronco) levando o brazo que estiras cara o lado contrario.
-
Este exercicio tamén se pode realizar con baixa implicación do membro superior (os brazos). Para iso fai o skipping por diante igual pero no lugar de mover os brazos colócaos para adiante e intenta "golpear" as palmas das máns cos xeonllos.