Section outline

  • O obxectivo desta unidade didáctica é o de repasar exercicios para a tonificación e o traballo da forza do noso corpo.

    Ao final da mesma pretendemos quedarnos cun repositorio de exercicios cos cales poder traballar os principais grupos musculares do noso corpo.

    • GUÍA DA SESIÓN:

      1. Le os apuntamentos para recordar aspectos relacionados coa forza e o seu traballo.
      2. Mira en que consiste a tarefa e vaite organizando para facela. Non esperes ao último momento e recorda compartila por DRIVE e nomeala correctamente.
      3. Escolle algunha da rutina que deixamos para o traballo en casa e ponas en práctica. Tes unha por cada clase de E.F que terías estes 15 días.
    • Apuntamentos sobre forza Ficheiro
    • RELACIONAMOS MÚSCULOS CON DISTINTOS XEITOS DE TRABALLAR A SÚA FORZA Ficheiro

      Con esta tarefa queremos aprender distintos xeitos de exercitar  a nosa musculatura sendo conscientes de que músculos estamos a traballar.

      Descarga a ficha da actividade e vaina completando. Tes que asociar unha imaxe dun exercicio de forza a cada  músculo. A imaxe que poñas pode ser algunha que atoparas por internet ou imaxes de ti mesmo facendo os exercicios.

      O formato do traballo tamén é "libre" e dicir, non tedes que entregalos na taboa que eu vos pasei. Podedes facelo como consideredes, sempre e cando apareza a imaxe do exercicio asociado ao músculo e e indicando se estás a traballar con autocargas ou con sobrecargas. A orde dos músculos ten que ser a mesma que aparece na táboa que vos mando para facilitar a corrección.

      Unha vez os teñas todos, e consideres que están ben feitos, compárteos comigo por DRIVE para que o poda avaliar.

      Para nomear o arquivo escribe o teu nome e o primeiro apelido e curso seguido de traballo forza. Por exemplo: aitortilla1Btraballoforza.

      O meu enderezo  para calquera consulta e para compartir a tarefa é erey0@iescotarelo.net

      DATA LÍMITE DE ENTREGA VENRES 29 DE MAIO ÁS 23:55.

      Non forcedes a entrega até o último día, non vaia ser que despois teñades algún problema e no podades entregala.

    • RUTINAS PARA TRABALLAR A FORZA NA CASA:

      Déixovos catro rutinas para que probedes na casa.

      Podedes facer unha distinta por cada sesión de E.F. ou combinalas como prefiras: