Analizo mi dieta un día cualquiera
Requisitos do completado
Crea una entrada en el blog sobre tu dieta un día cualquiera; en ella debes incluir lo siguiente:
- Un documento en excel en el que recojas los alimentos que consumes en un día cualquiera, agrupados en los momentos en los que los consumes (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena).
- La cantidad de energía y nutrientes (hidratos de carbono, grasas, proteínas y fibra) que ingieres con cada uno de los alimentos consumidos.
- La cantidad total de energía y nutrientes que consumes en cada momento del día.
- La cantidad total de energía y nutrientes que consumes en todo el día.
- Valoración inicial de tu dieta teniendo en cuenta los valores de necesidades energéticas de referencia según sexo y edad.
- Cálculo de la energía total proporcionada por cada tipo de nutriente ese día.
- El porcentaje de energía que aporta cada tipo de nutriente respecto al total del día.
- Valoración de tu dieta según la energía aportada por cada tipo de nutriente.
- La cantidad de energía y el porcentaje respecto del total que consumes en cada momento del día.
- Valoración de tu dieta de acuerdo a la energía consumida en cada momento del día.
- Valoración final de tu dieta: ¿es una dieta saludable? ¿por qué? ¿qué deberías cambiar para mejorarla?