Coidamos o aparato dixestivo

Mantén as vias respiratorias limpas. Sóate as fosas nasais diariamente e non metas ningún obxecto no nariz.		Abrígate con roupa adecuada. Protexe a boca e o nariz do aire frío e de cambios bruscos de temperatura.
Procura comer amodiño para non atragoarte. Seguramente tosendo xa te liberas da obstrución. Se afogas deberían practicarche a maniobra de Heimlich		Aliméntate con froitas e verduras ricas en vitamina C. Protexerante da gripe. Laranxas, brócoli ou coles de Bruxelas teñen vitamina C.
Evita a humidade. Se te mollas, sécate rapidamente e cambia de roupa e calzado se fose necesario.		Protéxete de virus e bacterias evitando contactos innecesarios con persoas con gripe ou febre. Se es ti o enfermo, procura non extender as túas doenzas.
Se tés gripe, catarro ou febre procura beber líquidos. Facilitarán a limpeza das vías respiratorias expulsando as mucosidades. Se esbirras ou toses pon un pano por diante para non contaxiar a ninguén.		O exercicio físico vaite dotar dunha maior capacidade pulmonar, optimizando o funcionamento xeral do organismo. Disminuirache os problemas respiratorios.
Intenta respirar polo nariz, protexerás a gorxa e o resto das vías repiratorias. Non berres, irritarás a gorxa. De tabaco nin falemos.		Non te automediques. Vai ao médico cando teñas os primeiros síntomas da catarreira.
Imaxes: Sergio Palau. http://www.arasaac.org