EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO

Tiene su base en la concentración de las sensaciones físicas de la persona que la practica a través de la relajación profunda. 

Schultz determino que la mayoría de las personas son capaces de llegar a este estado profundo de relajación simplemente con el poder de su imaginación, en eso consiste el entrenamiento autógeno.

Actualmente esta técnica se utiliza en terapia sobre todo para el tratamiento de trastornos de ansiedad y psicosomáticos, ya que permite aumentar los niveles de calma de la persona a través de la relajación muscular que proporciona a la persona una sensación de tranquilidad y relajación duradera.

El entrenamiento consiste en seis ejercicios que deben ir aprendiendo de forma progresiva. A través de unas sencillas instrucciones la persona irá consiguiendo que sus extremidades primero, y el resto de su cuerpo después, se relajen a través de las sensaciones de calor y de peso.   

• Lugar para realizar los ejercicios.

-Temperatura adecuada

-Luz moderada

• Posición para la relajación.

-Un sillón cómodo y con brazos

-Sentados en un taburete

Los músculos biarticulares son músculos que cruzan 2 articulaciones en lugar de una sola, como los isquiotibiales que cruzan la cadera y la rodilla.