Parámetros para medir la intensidad de la carga de entrenamiento.

Como ya os he comentado en el modulo 1, la intensidad se refiere a la magnitud del esfuerzo a la hora de realizar un ejercicio o conjunto de ejercicios durante un entrenamiento. La medición de esta variable se manifiesta en términos de % de la FC máxima, % del consumo máximo de oxígeno (%VO2 max). Cuando se realiza un entrenamiento de fuerza, la medición de la intensidad se puede realizar utilizando el % de 1RM (una repetición máxima).

Como en este caso vamos a centrarnos en la elaboración de un plan de entreno cardiovascular, para proceder a cuantificar y medir el esfuerzo, utilizaremos los parámetros que tenemos a nuestro alcance. Esto es el % de la FC máx. 

Podríamos también utilizar el parámetro del % del VO2 máx, pero sería una aproximación. El cálculo del consumo máximo de oxígeno es más útil y preciso que la frecuencia cardíaca. Pero este cálculo del consumo de oxígeno, para ser más efectivo y preciso, tendría que hacerse en un laboratorio a través de una prueba de esfuerzo, que no sería posible hacer en nuestras clases, ya que no disponemos del material necesario.