Para una lesión de cartílago en la faceta rotuliana externa o lateral se deberían prescribir ejercicios de fortalecimiento sin dolor, enfocados en activar y potencia el músculo vasto medial del cuadriceps. Con ello se consigue equilibrar la rótula y estirar la parte externa.

Yo creo que estos ejercicios que te dejo en la siguiente ligazón (para empezar, los 4 primeros) podrían ir bien. Si estás en tratamiento con un fisioterapeuta, consúltalo para ver si te podrían ayudar. Si es así, se puede hacer la práctica de la clase de EF, realizándolos.

Last modified: Saturday, 12 September 2026, 4:10 PM