Fundamentos básicos en ataque.
Los habilidades técnicas fundamentales para poder empezar a jugar con soltura al baloncesto son algunas más que en defensa.
TRIPLE AMENAZA.
En primer lugar debes saber que en cuanto un compañero o compañera te pase el balón, tú y tu equipo ya estaréis jugando al ataque. Cuando esto ocurra, cuando un compañero o compañera te pase el balón no cometas el error en el que caen todos en iniciación. Este no es otro que exponer la pelota al defensor, facilitando el robo de la misma. NO HAGAS ESO. NO TE PONGAS NERVIOS@. Lo que tienes que hacer es recibir el balón y protegerlo, esto es, colocar el balón en "tu bolsillo" más alejado del defensor, de tal manera que tu cuerpo quede entre la pelota y el defensor. A esta posición se la conoce como "posición de triple amenaza". A partir de esta posición, con calma, decides qué hacer entre estas tres opciones:, botar y avanzar, pasar a otro compañero, tirar a canasta.
De esta forma crearás una situación de TRIPLE AMENAZA.
Así pues, para practicar la posición de triple amenaza tendrás que tener en cuenta NADA MÁS RECIBIR EL BALÓN:
1. Adopta una posición equilibrada, con pies separados y rodillas flexionadas (en caso de querer adelantar un pie, adelantarás el pie de tu lado dominante. El pie contrario se convierte en pie de pivote, apoyo).
2. Protege el balón. Lleva el balón hacia una de tus caderas ("balón al bolsillo"). Muévelo de un lado al otro, balanceándolo por debajo de tus rodillas.
3. Finta el tiro. Mueve el balón arriba, por encima de tu cabeza, como si quisieras tirar a canasta.
4. Finta el pase a un compañero. Con la pierna contraria al lado donde escondes el balón (p.e. pierna izquierda, si escondes el balón en cadera derecha), realizas un paso hacia el lado cruzado del defensor (lado izquierdo del defensor), haciéndole creer que vas a salir por ese lado, y mueves el balón como si quisieras realizar un pase por ese lado. Vuelve a posición de triple amenaza pero esta vez escondiendo el balón en cadera izquierda; da un paso con la pierna derecha hacia el lado derecho de tu defensor y finta el pase.
Después de recibir y esconder el balón, los movimientos de: balanceo de cadera a cadera o por debajo de rodillas, finta de tiro y finta de pase se deberían realizar muy rápido y puedes combinar los tres o dos de ellos. Mira algunos de estos vídeos que te pueden ayudar a entenderlo:
DESPLAZAMIENTOS CON BALÓN.
En el baloncesto, los desplazamientos con balón se entienden como fundamentos que implican desplazamiento con bote continuado (dribling), desplazamiento sin bote (pivotes, paradas en uno y dos tiempos, entradas a canasta).
- El dribling o desplazamientos con bote. Son de tres tipos: desplazamiento con bote alto o bote de avance o contraataque, desplazamiento con bote bajo o bote de protección y desplazamiento con bote de salida o regate. En este vídeo puedes ver la diferencia entre los tres.
- Pivotes, paradas en uno y dos tiempos, entradas a canasta. Estos desplazamientos están condicionados por el reglamento "no poder realizar más de dos pasos sin botar la pelota", con el fin de evitar hacer "pasos".
PASES.
Recurso técnico necesario para hacer progresar la pelota hacia la canasta y comunicarnos correctamente con nuestr@s compañer@s. Bien sabido que para que un pase sea idóneo se requiere la buena colaboración y coordinación de acciones entre dos personas mínimo. Eso significa que, tanto la persona que envía el balón, como la que recibe la pelota deben dominar el empuje y la recepción de la pelota. Decirte que cuando decidas hacer un pase procura que este sea tenso y no flotante, es decir, que la trayectoria del balón sea recta y fuerte; procura evitar los pases parabólicos y con poca fuerza, muy usados cuando tienes a un defensor delante presionándote y empujas el balón por encima de su cabeza. En situaciones como esta frente a un defensor...¡¡¡YA SABES!!!...calma, triple amenaza y ,si decides pasar, siempre puedes utilizar las fintas primero y desencadenar un pase en bote.
Aquí te dejo un ejemplo de diferentes tipos de pases.
LANZAMIENTO A CANASTA en apoyo.
Es, sin duda, el fundamento con mayor dificultad de aprendizaje, el que requiere de mayor práctica para mejorar la técnica.
Los pasos a seguir para aprender la "mecánica de tiro a canasta en apoyo" son simples, pero requiere tenerlos muy en cuenta. Como una imagen vale más que muchas palabras, aquí te dejo la explicación visual del tiro.
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1º. Pies ligeramente separados a la anchura de hombros, con las puntas orientadas hacia la canasta. El pie de la mano que lanza debería estar ligeramente adelantado.
2º Rodillas semiflexionadas. A mayor flexión mayor impulsión a la hora de soltar el balón.
3º Mano que lanza con los dedos separados y apoyando sobre el balón dejando un espacio entre la palma y la pelota. La otra mano (mano débil) tan solo sirve de apoyo. Cuando agarres el balón fíjate que los pulgares de ambas manos formen un T.
4º Levanta el balón sobre la cabeza por encima de los ojos. La mano fuerte debe estar por encima de la cabeza. El codo de esta mano debe quedar a la altura de la sien del mismo lado y apuntando al suelo (no es correcto queel codo apunte hacia adentro o hacia afuera).
5º Pie, rodilla, codo y muñeca deberán estar en línea a la hora de lanzar.
6º Suelta el balón empujando con los pies y rodillas. El talón se eleva justo en el momento en el que la pelota sale de las manos, empujada finalmente por los dedos índice y corazón. La mano y los dedos quedan mirando al suelo para favorecer el giro de la pelota (efecto de rotación).