Medición del estado de forma física

PRUEBAS DE FUERZA.

TEST DE ABDOMINALES EN UN MINUTO.

Este es un test muy conocido ya por ti que te permitirá conocer el nivel de resistencia y fuerza de tu musculatura abdominal. Consiste en realizar el mayor número de flexiones de tronco en 1 minuto. Aunque en el vídeo se realiza con ayuda de un compañero/compañera y subiendo hasta las rodillas, nosotros lo haremos hasta la mitad del recorrido sin llegar a tocar las rodillas con el pecho y sin ayuda.

TEST DE PLANCHA ISOMÉTRICA EN 1 MINUTO

Así lo hacías en el curso pasado.

Se trata de un test que conoces y que se usa para valorar y medir el nivel de fuerza-resistencia estática de tu musculatura estabilizadora central. Para conocer cómo hacerlo correctamente en este curso pincha aquí.

TEST DE SALTO HORIZONTAL

Prueba que se utiliza para medir el nivel de fuerza explosiva o potencia de la musculatura extensora de rodillas (cuádriceps) y tobillos (gemelos, sóleo). Su ejecución ya la conoces. Observa el vídeo para refrescar tu memoria y advierte en él la importante acción de los brazos durante la impulsión.