QUE ES EL MÉTODO AMEI?

Este método divide el calentamiento general en 4 partes: A-M-E-I. Este método nos va a servir para calentar en la sesión de educación física en 8 minutos aproximadamente. Además, nos ayudará a no olvidarnos de ningún parte al recordar rápidamente sus partes.

A: Se refiere a articulaciones. Tiene una duración de 1 minuto. En este apartado incluiremos desde posición estática movilizaciones de las principales articulaciones del cuerpo (todos los movimientos que impliquen circunducción se hacen en ambos sentidos).

M: Movimientos y desplazamientos. 3 minutos de duración.

E: Estiramientos. 2 minutos de duración. Aproximadamente 10 segundos por cada estiramiento.

I: Intensidad. 2 minutos de duración. Se tienen que realizar ejercicios que nos preparen para la actividad posterior, como saltos, abdominales, flexiones y acabaremos con aceleraciones o esprints.