CARACTERÍSTICAS DE UN BUEN CALENTAMIENTO

Progresivo: las primeras tareas y ejercicios deben ser de baja intensidad y progresivamente ir aumentando la intensidad en las últimas tareas.

Adaptado a la actividad principal: Si la actividad principal es corta o de una duración media pero muy intensa (salto de longitud, partido de fútbol-sala, etc.), el calentamiento debe ser largo en relación a esta actividad. En cambio, si la actividad principal es de larga duración pero no tan intensa (una carrera ciclista, una ruta de senderismo, etc.), debe ser corto y menos intenso.

Adaptado a las características físicas de las personas: Cuanta más edad tenga la persona su calentamiento ha de ser más largo y progresivo. A la vez, una persona con una baja condición física debe hacer un calentamiento corto y poco intenso para evitar el cansancio prematuro.

Adaptado a las condiciones meteorológicas: En condiciones de baja temperatura hay que calentar más tiempo y de forma más progresiva. Por el contrario, en condiciones típicas del verano, con altas temperaturas y mucha humedad el calentamiento debe ser corto y muy suave.