lUNS	MARTES	MÉRCORES	XOVES	VENRES
ALMORZO	-200 ml leite -40 g copos de avea -1 platano -10 g noces	-200 ml leite -2 torradas intgrais -30 g crema de cacahuete -1 laranxa	-200 ml leite -40 g avea -1 kiwi -10 g améndoas	-200 ml leite -2 torradas integrais -30 g xamón serrano -1 mazá	-200 ml leite -40 g cereais integrais -1 plátano
MERENDA MAÑÁ	-1 mazá -1 onza (10 g) chocolate 85%	-1 platano	-1 mandarina -1 puñado pequeno de froitos secos	-Iogur natural -1 cullerada de mel	-1 pera -1 puñado pequeno de froitos secos
XANTAR	-150 g peituga de polo á prancha -70 g de arroz (en cru) -Ensalada grande(leituga, tomate, cenoria) -1iogur natural	-150 g tenreira -250 g pataca cocida -ensalada -1 iogur	-150 g pasta -120 g atún ao natural -Tomate triturado -Ensalada	-150 g salmón -60 g quinoa -Verduras salteadas	-150 g hamburguesa caseira -70 g arroz -Ensalada -1 iogur
MERENDA TARDE	-2 torradas integrais (60g) -30 g queixo fresco	-Batido: 200 ml leite + 30 g proteina (opcional)	-Bocadillo pequeno (60 g pan integral + 40 g xamón cocido)	-1 vaso de leite -4 tortitas de arroz	-1 onza chocolate 85% -1 vaso de leite
CEA	-2 ovos revoltos -200 g cabaciña á prancha -1 rebanda de pan integral	-150 g pescada ao forno - 200 g de brócoli -40 g de pan integral	-Tortilla francesa (2 ovos) -200 g espinacas salteadas	-150 g peituga de pavo -200 g berenxena á prancha	-150 g peixe branco -200 g ensalada variada -1 rebanda de pan integral

NOME E GRUPO: